VŠEHOCHUŤ

Dnes jsem se s přemáháním po práci vydala na hatha jógu s relaxací a jsem naprosto blažená. Po žádném cvičení se nikdy necítím tak, jako po józe (nechápu, proč se mi tam vždycky tak nechce). A víte co ještě? Zkusila jsem běhání. Často o tom u vás čtu a minulý týden v neděli jsem se podívala z okna a rozhodla se, že to vyzkouším (dobrovolně asi tak po třetí v životě). Téměř 4 kilometry, v podvečer, krásný vzduch, krásné mraky, nikde nikdo. Vůbec to nebylo špatné. Od té doby jsem byla už dvakrát. Včera v přírodě, rudá jako rak ještě hodinu poté, ale naprosto spokojená. Moc si přeju, aby mi to vydrželo. Nenutím se. Pokud to nebudu dělat ráda, stejně u toho nevydržím. Od května se snažím cvičit pravidelně, několikrát do týdne a na fyzičce i svalech je to trošku znát. I proto mne ten první běh tak neskolil a na každé cvičení se opravdu těším. Když se na něm stanu závislou, zlobit se vůbec nebudu :-)

Při odchodu z jógy jsem ještě nakoukla do jejich mini obchůdku v hale a objevila zajímavé věci. Původní účel byl osahat si některé z podložek na jógu, jelikož si jednu vybírám domů. Tam jsem ale stejně neuspěla, jelikož jich většina byla zabalená. Budu muset tedy vybírat podle informací na internetu (nemáte někdo nějaký tip?). Narazila jsem ale na zajímavé harmonizační olejíčky určené jak na masáž, tak třeba do aromalampy a hned si jeden odnesla. Ten můj je na vyladění prvních třech čaker. Byl první, který mne upoutal a nádherně voněl, takže jsem už dál nevybírala a rovnou si ho odnesla. Jen si musím koupit nějaký základový olej, nejspíš mandlový, abych ho mohla co nejdříve vyzkoušet na tělo.

HATHAJÓGA A RELAXACE

Včerejší jóga mě naprosto nadchla. Hodina obsahovala jak jógové prvky, kdy člověk posílil celé tělo, tak relaxační cvičení, které bylo hlavně o práci s dechem. Lektorka nám během hodiny vysvětlila spoustu věcí, byla velmi všímavá a korigovala způsob, jakým provádíme cviky. Celou hodinu jsme se nezvedli z podložky, což ale neubíralo na náročnosti. Učili jsme se, jak správně dýchat do hrudníku. Dozvěděla jsem se, že existuje břišní svalstvo (jdoucí horizontálně pod přímým a šikmým), které běžnými cviky na břicho posílit nelze. Toto má největší vliv např. na obvod pasu. Při správném provádění dechu do hrudníku, při kterém se hrudník rozšiřuje (“nezvedá”), se tyto svaly krásně posilují, bránice funguje jak má a pozitivně se při tom působí i na svaly pánevního dna.
V kombinaci s útulným podkrovním sálem a krásným mužským, který cvičil hned vedle mě, prostě perfektní zakončení dne.

Příjemné pro mne bylo i zjištění, že výdrž v pozici prkna nebo chatarangu udělám v prvních opakováních bez třesu a celkem pohodlně. To je pro mne pokrok. Snažím se denně si udělat několik pozdravů slunce nebo alespoň nějaké protahovací cviky, cviky na záda a kliky. Doufejme, že tímto sklízím první ovoce.

Ty dlouhé dny jsou báječné, co říkáte? Návraty domů z práce za světla i sluníčko ve tváři při ranní cestě tramvají jsou k nezaplacení. A dnes dokonce bez deště a bez mraků. Paráda :-)

CHI-TONING

Dnes jsem zkusila cvičení chi-toning v Energy Studiu v Uruguayské ulici v Praze. Jedná se o cvičení někde na půli cesty mezi jógou a pilates. Kombinuje prvky z obou zmíněných stylů. Část hodiny jsme prováděly cviky ve stoje a část na zemi. Hodina byla samozřejmě zakončena protahovacím a uvolňovacím cvičením. Byla svižnější, než bývá např. powerjóga. S pilates nemám takové zkušenosti, ale to je spíš statičtejší, více orientované na jemné posilování, jestli se nepletu. Z této lekce jsem odcházela krásně rovnoměrně protažená i posílená zároveň. Rozhodně jsem zde nebyla naposledy.

Dlouhodobě pořád hledám cvičení, které mi sedne a nadchne mne natolik, že u něj vydržím. Cítím, že tohle by mohl být adept. Má to jedinou nevýhodu a tou je cena. Jinak jsem nadšená z lektorky i z prostředí. Navíc dostupnost po cestě z práce je vynikající. 

Zbývá ještě najít podobně příjemnou hodinu mé oblíbené jógy. 

Odkaz:

Energy Studio - Praha 2

Máte někdo tipy na fajn cvičení v Praze? Případně tanec?

RELAX

Včera po 10,5 hodinách v práci a 1,5 hodině v tramvaji jsem opravdu potřebovala dobít. Můj časový harmonogram neposkytuje příliš prostoru a tak je třeba pečlivě plánovat a vybírat si. Včerejší relaxace v koncentrované podobě vypadala asi takto:

1. Jídlo - miska krůtího vývaru se zeleninou + jeden příběh Fimfára
2. Letmé shlédnutí nových zajímavých blogových příspěvků
3. Protažení celého těla - stretching + některé rehabilitační cviky na záda
4. Napařování obličeje nad řapíkovo-mateřídouškovou lázní (v rámci intenzivnějšího boje proti akné)
5. Medová maska na obličej
6. Lakování nehtů
7. Zajištění slevových kupónů na báječnou 90 minutovou masáž (medová, lávovými kameny, indická hlavy a reflexní masáž nohou v jednom!!!), kadeřnici a thajskou večeři pro 2
8. Sprcha
9. Postel

Jak relaxujete Vy, když není času nazbyt?

DEVĚTADVACÁTÉHO ÚNORA

Vše mě bolí. Je opravdu na čase, aby se cvičení stalo pravidelnou součástí mého denního režimu. Včera jsem si vyhradila čas a oprášila některé posilovací cviky, které jsem dřív občas prováděla a dnes se nestačím divit :-) (a co teprve zítra!)  Moje posilovací cvičení se za poslední roky omezilo na zápěstí svírající počítačovou myš. Jak smutné...Pravda, jsem zvyklá se alespoň pravidelně protahovat a někdy zařadit zdravotní cvičení na záda. Ale i tak, bída!

Jsem opravdu velmistr ve výmluvách, proč si nevyhradit čas na nějaké pravidelné veřejné cvičení. Moc mne baví jóga. Ale! Žádná z lekcí mi hezky nenavazuje na pracovní dobu a když už navazuje, nelíbí se mi. A je to drahé. Případně bych musela někam dojet a vzhledem ke každodennímu cestování do práce (2 x 1 hod)...To raději dojedu domů a jen tak si v klidu existuju. Pravda, většinou opět u počítače. Táááákže, zařadím alespoň cvičení domácí. Jelikož je mi to vlastně nejpříjemnější. Sestavím si ho naprosto spontánně podle nálady, pustím si hudbu kterou chci a užiju si to po svém. Po tom včerejším se cítím nadmíru dobře...